Ga naar de inhoud

Marieke Peerless

Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut

Home
Over Mij
Mijn Aanbod
Samenwerken
Boek een afspraak

Niets gevonden

Het lijkt erop dat wij niet kunnen vinden wat jij zoekt. Wellicht dat de zoekfunctie kan helpen.

Zoeken naar:

natuurlijk.marieke

Strategisch naar meer energie, focus en persoonlijke kracht. Start met mijn gratis Glow Up Guide en herpak je energie & hormonen! 👇🏼

Ladies, als orthomoleculair therapeut en coach kij

Ladies, als orthomoleculair therapeut en coach kijk ik verder dan de symptomen. Ik hoor je, ik leef met je mee.

Jij wilt gezonder leven, maar je mindset is niet altijd daar.

Je wilt lekkerder in je vel zitten, meer energie hebben om die leuke mama, gezellige social bug en die hot lady te zijn die overal doorheen lijkt te fladderen.

I got you.

Met mijn begeleiding kijken we naar jou. Je leven, je patronen. Wat past, wat kan anders. Ik bied je tools om je bewustwording te trainen.

Om te werken aan die hormonale balans, met voeding, suppletie en lifestyle.

Als het nodig is kijken we dieper met wetenschappelijke onderbouwing van labtesten. Maar wat we doen is jou de beste oplossing te geven om te leven vanuit een flow en niet vanuit een moeten. Om balans te vinden in hollen en stilstaan.

Dat is wat belangrijk is voor mij.

Ben je iemand die hier hulp bij kan gebruiken? Kom gerust even in mijn DM voor meer informatie over hoe ik je kan helpen.

Ken je iemand die hier baat bij zou hebben? Wees dan een lieve vriendin en deel het met haar. ❤️

Je hoeft het niet alleen te doen hè?

Let's flip the script 🔥

#onlinecoaching #redefineyou #flipthescript #orthomoleculair #mindsetenmotivatie #gezondekeuzes #energieboost #hormonalegezondheid #vrouwengezondheid

Ik zal je vertellen... Wat ik heb is balans. Maar

Ik zal je vertellen... Wat ik heb is balans. Maar wél met chocola, zonder gezeur en met een lijf dat naar me luistert.

En let me tell ya...

Het is zo heerlijk om wakker te worden met energie i.p.v. tegenzin.

Om gezond te zijn zonder het gevoel te hebben dat je op dieet bent.

Om die rust in je hoofd te ervaren, die much needed ruimte in je dag te hebben en jezelf weer terug te vinden.

Ik voel het, ik ervaar het. En ik gun het jou ook zo erg. 🩶

Dat is precies waar mijn 1:1 traject over gaat.
Geen rigide regels, maar begeleiding die bij jou past.

Zodat jij je weer sterk, ontspannen én vrouwelijk voelt — van binnenuit.

Weet je nog niet of dit werkt voor jou? Download dan gratis mijn Glow Up Guide in mijn bio en doe de quickscan om te zien wat je nodig hebt om te floreren.

It's all about the mindset! 💃🏼✨

Let's glowwww

#gezondinbalans #selfcareroutine #werkendemoeder #vrouwenbovende35 #orthomoleculair #hormonen #microbioomrepair #darmgezondheid

Misschien herken je dit wel, je hebt van alles in

Misschien herken je dit wel, je hebt van alles in je hoofd, je to do's zijn helder, maar je krijgt het niet uit je handen.

Je wilt wel, je plant genoeg, maar het komt er simpelweg niet uit. Bar frustrerend als je het mij vraagt.

Het heeft niks te maken met luiheid of gebrek aan motivatie (hoewel dat soms wel zo lijkt voor jezelf).

Het heeft alles te maken met wat er van binnen gebeurt.

⚡je neurotransmitters (zoals serotonine en dopamine) regelen je stemming, focus en drive.

👉🏼 Guess what? Die worden grotendeels in je darmen aangemaakt. Dus als daar onbalans is, voel je dat.

🌿 En rond je 35ste gaan je hormonen langzaam schuiven, wat impact heeft op je energie, je brein én je humeur.

Als dit allemaal niet samenwerkt, is het logisch dat je vastloopt. Je denkt veel, maar je komt niet in beweging.

Herken je dit? Je hoeft niet nog harder je best te doen. Stuur me even een DM, dan kijk ik met je mee. ❤️

#hormonalegezondheid #balansinjehoofd #vrouwenbovende35 #uitjehoofd #darmgezondheid

Ik krijg wel eens de nodige vraag: "Dat eet jij to

Ik krijg wel eens de nodige vraag: "Dat eet jij toch niet?" Of dat vriendinnen gezonde dingen in huis halen, omdat ze denken dat ik alleen maar aan de stengels bleekselderij zit. 😂

Nou ja. Ik hou wel van balans. Maar ik ben ook realistisch (en best een zoetekauw) en een sucker voor tradities. Dus ik dacht ik laat eens zien hoe wij een zondagochtend beginnen!

Elke zondag maken we home made croissants en/of cinnamonrolls. Wél met gekookte eieren en een restje omelet (overblijfsel van het smeren van de croissants). Want die bloedsuikerspiegel hoeft niet helemaal te pieken. 😉

Niet weg te denken van onze ontbijttafel zijn blauwe bessen. Heerlijke antioxidanten! 🫐

Mij taak aan de tafel is meestal het snij- en smeerstation. Eerlijk, ik ben vaak de minst bedeelde aan tafel betreft de zoete dingen en eet het liefst de meeste eieren. But hey! Zo een mini cinnamon roll laat ik echt niet aan mijn neus voorbijgaan.

Geen perfecte balans, maar wel een fijne.

Doordeweeks gezonde ontbijtjes en in het weekend even genieten!

Wat is jullie favoriete zondagochtendritueel?

#ochtendritueel #familytraditions #kijkjeindekeuken #straightoutofbed #balansiskey #gezelligheid #momlife #gezinsleven #8020regel

Allereerst, waarom ben je zo moe aan het einde van

Allereerst, waarom ben je zo moe aan het einde van je dag? Ook als je dag rustig was?

Dit zie ik vaker voorbij komen bij vrouwen "van onze leeftijd" maar het is niet per definitie leeftijd gebonden.

Vaak zijn je bijnieren overbelast door jaren van doorgaan, slecht slapen, continu AAN staan. Al dan niet onbewust.

Wat kun je hier aan doen?

👉🏼 Vermijd koffie op een lege maag
👉🏼 Eet regelmatig en voedend. En sla geen maaltijden over
👉🏼 Vermijd extreme sporten en wissel af met yoga, ademhalingsoefeningen, wandelingen of krachttraining op lage intensiteit.
👉🏼 Zorg voor voldoende slaap
👉🏼 Bouw standaard een herstel moment in op je dag. 10 minuutjes zijn al voldoende!
👉🏼 Let op je bloedsuikerspiegel - vermijd pieken. Dus let op je alcohol, suiker en bewerkte voeding.
👉🏼 Laat je magnesium en B-vitaminenpeil checken. Deze zijn cruciaal voor stress beheersing. Bij tekorten raken je bijnieren sneller overbelast.

Wil je weten wat de oorzaak is van jouw klachten? Jump in mijn DM en laten we even kennismaken!

#bijnieruitputting #orthomoleculair #vermoeidheid #stress #gezondvanbinnen

Veel vrouwen - en ik ben er zelf ook schuldig aan

Veel vrouwen - en ik ben er zelf ook schuldig aan - denken vaak zelf alles op te kunnen lossen. Stop daar eens mee!

Je bent gewend om door te gaan, klaar te staan voor iedereen. Maar wie staat er klaar voor jou als je uitgeput raakt?

Let's face it, we lopen vanaf ons ~35ste rond met allerlei vage, soms aanhoudende klachten:

🙄 Een opgeblazen buik of wisselende stoelgang;
😮‍💨Regelmatig ziek of een overactief immuunsysteem;
😞 Snel aankomen, vooral rondom je buik;
🥴 Vermoeidheid die niet overgaat, ook niet na een nacht slaap;
😱 Een cyclus die onregelmatig is of heftiger dan vroeger
🤯 Stemmingswisselingen, brain fog of geen puf meer voor dingen die je eerst leuk vond.

Of misschien is je huid wel ineens veel slechter. (Dat was bij mij het geval).

Klachten zijn signalen. Je lijf probeert je iets te vertellen. Probleem is: zolang je blijft doorduwen zonder écht naar de oorzaak te kijken verandert er niks.

Misschien luister je podcasts, lees je boeken, praat je met vriendinnen, maar kom je niet verder. Want bewustwording is één, iets er mee doen is iets anders.

En je hoeft het niet alleen te doen.

Je mag hulp vragen. Je mag het jezelf makkelijker maken. Een spiegel. Iemand die met je meedenkt. Die laat zien waar je jezelf saboteert - en hoe het ook anders kan.

Niet omdat je het niet zelf kan, maar omdat je samen verder komt.

In mijn 1:1 begeleiding gaan we gericht op zoek naar wat jouw lichaam uit balans brengt. Denk aan je darmgezondheid, je hormonale systeem, je stressniveau - alles hangt samen.

We pakken niet alleen de symptomen aan, maar gaan naar de kern. En dat maakt mijn beroep zo ontzettend leuk en dankbaar.

👉🏼 Voel jij dat het tijd is om niet langer te blijven doormodderen? Stuur me dan een berichtje om te kijken hoe ik je kan helpen naar meer energie, balans en grip op je lijf.

#vrouwengezondheid #zelfzorgvoormoeders #hormonenbalans #gezondheidscoach #orthomoleculair.

Yes! Mama mocht weer eens de hort op en dan kan he

Yes! Mama mocht weer eens de hort op en dan kan het soms gek gaan! Maar wie ben ik als ik niet even mijn tips met jullie deel hoe je dit soort avonden zonder kleerscheuren overleefd?

Ik vind het belangrijk om ook aan mijn cliënten te laten zien dat het leven geen streng regime hoeft te zijn. Als je lichaam goed gevoed wordt, goed gehydrateerd wordt, kunnen ook zulke avonden prima voorkomen.

Dus zorg goed voor je lichaam! Dan zorgt je lichaam ook goed voor jou 🧡😉

En alles met mate hè? Balans is key!

Ik hoop dat jullie een heerlijke Koningsnacht en -dag hebben (gehad)!

Wat hebben jullie gedaan deze dagen? Let me know!

#koningsnacht2025 #orthomoleculair #gezondinbalans #momsnightout #afterpartytips #8020regel

Ik ben die vrouw die de douche op standje koken ze

Ik ben die vrouw die de douche op standje koken zet en haar man bijna levend verbrand (naar eigen zeggen), als hij onder mijn douche springt.

Ik draag wollen sokken in huis als er ook maar een druppel regen buiten gevallen is.

Ik besef me pas in juli dat we nog winter dekens op het bed hebben liggen (en mijn man dus al braaf een geruime tijd zonder dekens slaapt 😅)

Tot ik in aanraking kwam met de praktijken van mijn lieve vriendin @merijnbaas, die Wim Hof instructrice is. Ik ging in een ijsbad. Moest ik dan oefenen met koud afdouchen?! Lijkt me niet!!

Toch, lang na het ijsbad bedacht ik me: Waarom niet. En I tell you.. het werkt zo als een kick! Dopamine? ✅ Krijg ik een lach op mijn gezicht? ✅ Ik kan de hele wereld aan. ✅

Ik let bewust op mijn ademhaling, omdat ik meer stress ervaar dan ik beseft had in het ondernemerschap. En daarmee kalmeer ik mijn zintuigen, echt.

En als bonus: Mijn gezicht is minder opgeblazen als na een warme douche! Kortom, ik voel aan alles dat het goed voor me is.

Neemt niet weg dat ik elke keer als ik onder de douche stap even een interne discussie heb of ik het weer ga doen of niet. Elke keer is het antwoord JA!

Doe jij dit ook? Of ga je het een keer proberen?

Let me know!

#koudedouche #mentaleveerkracht #ochtendroutine #gezondleven #zelfzorg #stressrelief

Wait what?! You heard me! Boter. Ha. Waarom? O

Wait what?!

You heard me! Boter. Ha. Waarom?

Op mijn poll van gisteren kwamen er behoorlijk wat gemixte antwoorden. Vandaar even de toewijding!

Waarom kan je lichaam om koffie kan vragen?

Na een nacht slapen daalt je bloedsuikerspiegel. Je lichaam heeft energie nodig, en een shot cafeïne stimuleert de afgifte van adrenaline en cortisol. Dit geeft tijdelijk focus en energie, maar het maskeert eigenlijk een dieper liggend probleem: je lichaam mist voedingsstoffen of glucose. Die ‘vraag’ naar koffie is vaak een signaal van disbalans.

❌ Verstoort de cortisol curve - wat op lange termijn vermoeidheid en hormonale disbalans kan veroorzaken.
❌ Zorgt voor zuur belasting door aanmaak maagzuur - op een lege maag kan dit maagzuur problemen geven en spijsverteringsklachten verergeren.
❌ Cafeïne kan je bloedsuikerspiegel ontregelen, vooral zonder enige voeding erbij.
❌ Cafeïne versnelt de uitscheiding van mineralen zoals magnesium en calcium, terwijl je lichaam deze juist nodig hebben om stress te reguleren.

Wat kun je doen als alternatief?

🌿 Start je dag met lauwwarm water met citroen
🌿 Neem een klein, voedzaam ontbijt met eiwitten en gezonde vetten vóór je koffie drinkt. (Gekookt eitje, avocado of noten...)
🌿 Kies voor koffie vervangers: cichorei, matcha of kruidenthee (zoals tulsi of gember) als je nog nuchter bent.

☕ Wil je tóch koffie drinken? Zo verminder je de impact:

👍🏼 Voeg een scheutje MCT olie, klontje roomboter of kokosmelk toe. Door de aanwezigheid van gezonde vetten vertraagt de opname van cafeïne.

Luister naar je lichaam, niet naar gewoontes. Koffie kan, maar op de juiste momenten.

#orthomoleculair #koffie #buttercoffee #gezondinbalans #ochtendroutine #voeding #energie #hormonen

Je lichaam is super slim! Maar weet hoe je het op

Je lichaam is super slim! Maar weet hoe je het op de juiste manier behandelt en het is je super power. Echt!

Doordat we het natuurlijk niet altijd even goede aandacht geven, raakt het weleens uit balans. Door stress, voeding of bijvoorbeeld dat onschuldige bakje koffie op een lege maag...

Hoe hou ik mijn darmen happy? Nou zo dus.

Want wie wilt nou niet:

🌿 Een heldere geest
💃🏼 Een stabiele cyclus
💥 Een energiek lijf

Precies. Begin eens van binnen!

Kleine aanpassingen maken echt groot verschil! Master je lichaam ✨

#hormoneninbalans #darmgezondheid #VrouwelijkeKracht #selfcareroutine #holistischegezondheid #feelgoodvanbinnenuit

Tuurlijk kan ik je helpen. Het is alleen een kwest

Tuurlijk kan ik je helpen. Het is alleen een kwestie van weten waar het aan ligt en er bewust mee omgaan.

Ook al denk je van alles te doen, maar toch niet van die zoetigheid af kan blijven.

Het kan zeker wel een teken zijn dat je hormonen uit balans zijn. Cravings kunnen voortkomen uit:

❌ Bloedsuiker schommelingen. Het is net een achtbaan. What goes up, must go down en zo gaat het steeds door. Wees bewust van wat je in je mond stopt, ook al denk je dat het gezond is.

❌ Een andere grote boosdoener is chronische stress! Stress maakt je lichaam klaar voor actie, als je niet beweegt krijg je trek in suiker. Cortisol maakt je letterlijk hongerig naar comfort. Dat is vaak in de vorm van chocolade, koek of chips.

💃🏼Voor je menstruatie daalt je oestrogeen en hoort je progesteron te stijgen. Dit werkt niet altijd even goed mee door omgevingsfactoren: slaap, stress, slechte voeding etc. Je serotonine daalt ook en je krijgt behoefte aan comfort in de vorm van suiker. Om je eventjes goed te voelen.

🌜Slecht slaap en oververmoeidheid schopt je hormonen in de war. Je honger hormoon schreeuwt om lekkers en je volgevoel-hormoon weet het ook niet meer. Gevolg: suiker behoefte!

Wil je meer te weten komen over bewust gezond zijn, hormonen, voedingstips en meer? Ik geef 22 april weer een 3-daagse gratis challenge! Of doe mee aan mijn Feel Good Female groepstraject van 6 weken, start juni!

Jump in mijn DM voor meer info! Of reageer met FEELGOOD in de comments! ✨🔥

#hormoneninbalans #suikerverslaving #cravings #gezondleven #hormoonbalans #vrouwengezondheid #mindfuleten

Moe zijn is niet altijd een teken van te weinig sl

Moe zijn is niet altijd een teken van te weinig slaap – soms is het wat je eet.

Deze voedingstipshelpen je om je energie stabieler te houden, zonder crash of cravings.

💬 Welke pas jij al toe?

#natuurlijkenergie #vrouwengezondheid #bewusteten #voedingvoorkracht #druktemetliefde #werkendemoeder

Dopamine is jouw motivatiehormoon. Het geeft je dr

Dopamine is jouw motivatiehormoon. Het geeft je drive, focus en een gevoel van voldoening. Maar wat als je dopamine-levels laag zijn? Dan kun je dit gaan merken aan je lijf én je hoofd. Dopamine-tekort komt vaker voor dan je denkt – en het is vaak leefstijlgerelateerd. Denk aan stress, slechte slaap, weinig zonlicht, verkeerde voeding, of chronische overprikkeling.

Hoe los je dit op?

✨ Dagelijks bewegen (ook al is het kort)
Elke vorm van lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van dopamine. ALLE vormen... 💝

✨ Zorg voor een goed slaapritme
Ga op vaste tijden naar bed en beperk (liefst vermijd) schermtijd voor het slapen.

✨ Eet dopamine stimulerende voeding
Tyrosine (eiwit) is de bouwstof van dopamine. Dit zit in: eieren, noten, bananen, zalm en bijvoorbeeld avocado.

,✨ Stel kleine doelen en vier ze!
Elke keer als je iets afvinkt, denkt je brein YESS WIN! Dus maak het haalbaar. Zet bijv. ‘uit bed komen’ als een taak. En proost hierop! (Joooookes...😅)

✨ Vermijd overmatige prikkels
Veel scrollen, multitasken of constante afleiding schiet niet op. Het maakt je brein lui en ongevoelig. Less is more!

✨ Zoek zonlicht en frisse lucht op
Dopamine is gelinkt aan je dag-nacht ritme. Daglicht helpt om je stemming en motivatie te verbeteren. (Als het bewolkt is, kies je maar een andere tip uit dit lijstje 🤪).

Herken je dit of wil je dit samen aanpakken?

Eerste stap is een gezond bewustzijn! Ik geef je deze tools in mijn gratis Inner Glow challenge! Deze start a.s. maandag 21 april.

Meldt je aan en doe in je eigen tempo mee! Wat heb je te verliezen??

#endorfines #dopamine #mindset #gezondekeuzes #challenge #orthomoleculair

Hoe blij kan een mens zijn? Ik ben weer zo blij om

Hoe blij kan een mens zijn? Ik ben weer zo blij om te lezen dat vrouwen zich echt geholpen voelen als ik met ze samenwerk naar een betere versie van zichzelf!

Dit kan al door kleine aanpassingen. Dit liet ik zien in mijn challenge die ik eerder deze maand heb gehouden.

Mindset, motivatie, bewustwording, tips en tricks en wat kennis. That's all you need!

Oh en mijn liefde en toewijding uiteraard 😉

I'm here to guide you! 🔥❤️

Aanstaande maandag start een nieuwe Inner Glow challenge, gewoon omdat ik het te leuk vind om te doen!

Wat houdt het in?

👉🏼 Ik zet je aan tot nadenken wat je belangrijk vindt om aan te werken voor jezelf
👉🏼 Praktische tips om gezond leven te integreren in en dagelijkse (drukke) leven!
👉🏼 Hoe beweging de sleutel kan zijn tot wat je ook wilt bereiken en hoe je allerlei vormen kan implementeren voor de doelen die jij belangrijk vindt.
👉🏼 Focus op je spijsvertering en zenuwstelsel voor meer focus, energie en algehele welzijn!

En guess what... It's free!!

Stop met die zelf sabotage en doe mee. Je hebt geen excuus nodig. Let's gloooow 🔥🔥

Meld je nu aan door te reageren met GLOW of jump in m'n DM voor de informatie!

Ik heb er in ieder geval weer suuuper veel zin in! 💃🏼

#gratischallenge #innerglow #gezondleven #gezondeten #bewustwording #motivatie #spijsvertering #zenuwstelsel

Ik ben Marieke, moeder van 2 meiden, orthomolecula

Ik ben Marieke, moeder van 2 meiden, orthomoleculair therapeut en getrouwd met een heerlijke Canadees. Wij wonen samen met onze hond Mia in Alkmaar.

Ik ben 3 jaar geleden gaan omscholen tot orthomoleculair therapeut en ik heb binnen dit vak eindelijk mijn roeping gevonden. Dat is vrouwen helpen weer terug in hun kracht te brengen met de juiste tools op gebied van voeding, maar ook met bewustwording waarom natuurlijk gezond zo een enorme impact kan maken in wie je bent en wat je wilt uitstralen in het dagelijks leven.

Het heeft mij zelf namelijk zo veel meer gebracht dan ik had verwacht.

Ik kom uit een verleden waarin het mij onbewust is aangeleerd om een ongezonde relatie met eten te hebben. Waarin eten een troost was, maar ook een vijand. Het hele stuk waarom we goed voor onszelf moeten zorgen en waarom gezond eten zo belangrijk is voor het hele functioneren van je lichaam, was mij compleet onbekend.

Ik leerde mezelf bijvoorbeeld op jonge leeftijd aan dat je je moest uithongeren om niet dik te lijken en kon tegelijkertijd ook mega vreetbuien hebben. Secret eating was ik ook fan van. Niemand hoefde mijn mond te zien bewegen als ik at, want wat ik dan at, was vaak niet gezond.

In mijn 20'er jaren ben ik zo van God los geweest, veel drank, slecht slapen, slecht eten, pil doorslikken altijd maar doorgaan en heb daardoor mijn lichaam compleet verwaarloosd.

Inmiddels heb ik de gezonde regie over mijn eetpatroon en mijn lichaam terug. Ik zie eten niet meer als vijand, maar als middel om jezelf te verzorgen. En de kennis die ik heb opgedaan uit mijn studies en in de praktijk spreken boekdelen.

Kijk naar gezonde voeding en de voedingstoffen die het bevat om alleen al je hersenen te triggeren, je mentale gezondheid te bevorderen, je hormonen te reguleren en vitaal ouder te worden... Waarom leeft niet iedereen zo??

<< Verder in comments >>

#zelfreflectie #metdebillenbloot #persoonlijkemissie #ditbenik #gezondinbalans #orthomoleculair #vrouwelijkeenergie #hormonaledisbalans #hormonen

Elke dag iets kleins toevoegen om je lekkerder in

Elke dag iets kleins toevoegen om je lekkerder in je vel te voelen. Wat is jouw favoriete routine om de dag te starten?

Let me know!

#gezondinbalans #orthomoleculair #momlife #hormonen #gezondvanbinnen #VrouwelijkeKracht #cyclesyncing

Ben jij het ook zat om steeds maar tegen dezelfde

Ben jij het ook zat om steeds maar tegen dezelfde patronen aan te hikken?

Of neem je genoegen met de status quo?
Nee toch...

Ik kan me niet voorstellen dat je graag:

❌ In een hokje gestopt wilt worden van "het hoort bij het ouder worden."
❌ Blijft zeggen "het is nog steeds die Mom Brain" - terwijl je kinderen inmiddels 5+ zijn...
❌ Accepteert dat er een grote bui boven je hoofd hangt voordat je ongesteld moet worden.
❌ Krampachtig zelf voeding gaat elimineren, omdat je denkt er beter van te worden.
❌ Met een schuldgevoel 's avonds de snack lade hebt overvallen, nadat je een dag "zo goed bezig bent geweest". (Verklaar die definitie van goed, anders had je nooit de behoefte gehad om in die lade te zitten in the first place)

You get the point. Ik ben zelf erg fan het elimineren van deze acties en om vrouwen zich weer te laten voelen hoe ze horen te voelen. In volle kracht, in controle over hun lichaam. Cut the crap, start gezond. En ja, daar is tijd voor.

"Het is namelijk geen sprint, maar een marathon." - ha, wel een lekkere metafoor kies ik uit, want ik heb een hekel aan hardlopen. 🤣

Wil je meer van me weten? En hoe ik je kan helpen? Stap dan eens vrijblijvend in mijn DM en stel me je vraag!

Ik werk zowel online als in persoon. Net waar je woont en wat je prettig vindt. 💚

#orthomoleculair #hormoonbalans #natuurlijkgezond #energieherstellen
#vrouwelijkeenergie #gezondvanbinnen
#cyclesyncing #bewustevrouw

Wat eten we vandaag? Linzen - wortel curry 🥕

Wat eten we vandaag?

Linzen - wortel curry 🥕

Dat is het lekkere als je in het weekend boodschappen doet voor de hele week. Ik bedacht zondag weer allerlei gerechten om te maken en stopte de koelkast weer vol met van alles.

Dan heb je op vrijdag wel eens zo een moment dat je denkt, waarom had ik ook al weer zoveel wortels in huis?

Tot je in de bijkeuken kijkt en denkt, holy moly wat een lading linzen! En het lampje ging branden...💡

Tip van Flip:

👉🏼 Maak het jezelf niet te moeilijk
👉🏼 Denk vooruit, scheelt een hoop tijd
👉🏼 Dit staat binnen 30 minuten op tafel
👉🏼 Je kunt het serveren met zilvervliesrijst of bloemkoolrijst
👉🏼 Morgen is het ook lekker als je de blender erop zet. Wortel-linzensoep. Voila!

✅ Gezond
✅ Eiwitrijk
✅ Boordevol groenten
✅ kokosolie en kokosmelk voor de vetten

Wil je meer tips voor snelle en gezonde recepten? Laat het me weten in de comments!

#gezondleveniseenkeuze #maaltijdinspo #makkelijkerecepten #gezondevoeding #eiwitrijk #orthomoleculair

Vandaag ga ik deze 3 dingen doen om me goed in m’n vel te voelen:

✅ 30 minuten bewegen – niet omdat het moet, maar omdat m’n hoofd en lijf er rustiger van worden.

✅ Bewust eten – geen haastige happen, maar iets voedzaams kiezen waar ik echt van geniet.

✅ 1 moment van stilte – even offline, ademhalen, voelen waar ik sta en wat ik nodig heb.

Selfcare is geen extra taak op je to-do lijst. Het is de basis waarop je alles bouwt.

Wat doe jij vandaag voor jezelf?

#GoedInJeVel #Selfcare #GezondLeven #Vrouwenkracht #DagelijkseRoutine

Voel je je wat sloom, uit balans of gewoon… meh?

Voel je je wat sloom, uit balans of gewoon… meh?
No worries. Soms heb je geen grote verandering nodig — alleen een paar kleine shifts die je nu kunt maken. Hier zijn 5 simpele tips om je energie vandaag nog een boost te geven:

✨ Adem je hoofd leeg
Leg even je telefoon weg, sluit je ogen en adem 5x diep in en uit (4 tellen in, 6 tellen uit). Hello rust, goodbye chaos.

🌿 Stap naar buiten (zonder doel)
Al is het maar 10 minuten. Zonlicht + frisse lucht = natuurlijke energieboost. Bonuspunten als je je gezicht richting de zon draait 🌞

💃🏼 Zet je favoriete nummer op en beweeg je lijf
Dans, stretch, schud alles los. Geen regels, alleen vibes. Laat je lijf de leiding nemen. 🔥

💧 Hydrateer like a queen 👑
Een glas water met citroen of komkommer doet wonderen voor je energie en helderheid. Vergeet niet: moe = soms gewoon dorstig.

💖 Zeg 1 ding hardop waar je dankbaar voor bent
Hardop. Ja, écht. Je brein maakt geen onderscheid tussen groots of klein — dankbaarheid tilt je frequentie direct omhoog.

✨ Kleine dingen. Groot effect!

Welke van deze ga jij vandaag doen?
Laat een 💛 achter als je deze reminder even nodig had — of stuur 'm door naar een vriendin die wel wat higher vibes kan gebruiken.

#feelgoodfemale #energyboost #vrouwelijkeenergie #moodbooster #zelfzorg

Meer laden Volg op Instagram

Home
Over Mij
Mijn Aanbod
Tarieven
Contact
CAT
GAT
Privacy Verklaring

Privacy Verklaring Ondersteund door WordPress